朝からしっかり食べたい、エネルギーを摂っておきたい人におススメなのは、お茶漬けです。
エネルギー源となるお米と身体を温める汁物の組み合わせで考えると、例えば雑炊やリゾットも
良いですね。お米と汁物系統を別々に食べるより、消化しやすい利点もあります。また、お雑煮など、
すぐにエネルギーに変わるお餅料理もおススメです。小豆にはむくみを抜いてくれる作用があるので、
お汁粉にするとさらに良いですよね。甘いものがほしいなんて時におやつ代わりにしてもいいです。
小麦やトマト、キュウリは身体を冷やしてしまうので、むくみを抑えたい時は、朝からパンとそういった
野菜が入ったサラダは出来るだけ控えて下さい。
