今週半ばの小ネタ：劣等感と優越感を持ちやすい人、太陽でメンタル改善、スパイスで腸内環境が改善

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

劣等感または優越感を抱きやすいのはどんな人なの？ってのを調べたデータ(R)が出ておりました。世の中には、自分を無闇に下げる人と、自分の能力を過剰にアピールする人がいますが、果たして、このような違いはどこから現れるのか？って問題ですね。

これは1,046人の男女を調べた研究で、みんなの劣等感と優越感を尋ねたうえで、これを全員の性格特性と比較したんだそうな。その結果、劣等感と優越感を持ちやすい人には、特有のパーソナリティがありまして、

みたいな結果だったそうです。いろいろな結果が出てますが、すごーくざっくりまとめてしまうと、「劣等感にせよ優越感にせよ、どちらもナルシシズムの要素がめっちゃ大きい！」という傾向が出てますね。自己愛が強いかどうかが、個人の劣等感と優越感を左右するのではないか、と。これはわかるなぁ。

そんなわけで、「俺は人よりもダメな人間だ……」または「俺はすごい能力があるぜ！」と思いやすい人は、両者とも自分のナルシシズムをチェックしてみるといいかもですねー。

メンタルを健康に保つには太陽の光が大事よねーって話をよく書いてまして、「パレオダイエットの教科書」でも、ちゃんと光を浴びましょうねーなどと書いております。

そこで、新しいデータ(R)も「太陽とメンタル」にまつわる内容で、結論から言いますと、

みたいになります。これまで言ってきたとおり、太陽光を浴びるとビタミンDが生成されるし、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が低下することが分かっていまして、メンタルに良いのは間違いないですからね。

これは38～73歳の男女380,976人を対象にした調査で、夏と冬にどれぐらい屋外で過ごしたかをチェック。と同時に、みんなの遺伝子も調べて、うつ病のかかりやすさも考慮しつつ、12年半にわたってメンタルの変化を追いかけたらしい。

すると、調査期間のあいだに3.58%がうつ病と診断されたんですが、うつ病にかかりやすい人の特徴としては、

みたいな傾向があったらしい。いずれも昔からうつ病リスクとして知られているので、ここらへんには意外な感じはないですね。

でもって、一方で、うつ病リスクが低い人もいまして、

って感じだったそうな。太陽光を浴びる時間は、多すぎても少なすぎてもメンタルに悪いかもしれないわけですね。

太陽光が多すぎるとメンタルが低下する理由はわからんですが、研究チームは「紫外線を長時間浴びると、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌量が減るからでは？」と推測しておられます。メラトニンが減ると眠りづらくなり、それがメンタルの低下につながるかも？ってことですな。

個人的には、1日に1時間も太陽光を浴びるのは辛いですが（美容の問題から）、やっぱある程度は太陽にさらされないとなぁ……とは思いましたねぇ。

「最高の体調」では、「とにかく腸内を整えようぜー」みたいな話を書いてますけど、新しいデータ(R)では、

みたいな結論になってて良い感じでした。これは48人の男女を対象にしたテストで、みんなを3つのグループにわけて、

って感じで4週間ほど同じ食事を続けてもらったらしい。ここで使われたスパイスは、日常で使われるものばかりで、

などが使われております。このブログでもおなじみのラインナップですね。その結果、すべてのグループでルミノコッカス属の細菌が増加しまして、1日6.6gのハーブを食べたグループの増加率がすごかったらしい。

もちろん、ルミノコッカスが増えたからといって、それがどこまで健康状態の改善につながるかはわからんのですが、そもそも上記のスパイスが体に良いことは、ある程度まで確立されてますからねぇ。「腸内を整えるためにもスパイスは使えるかもよー」と認識しておくとよいのではないでしょうか。

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