今回は、偏頭痛喰らった翌日の朝トレルーティン動画と新たな気づきがあったというエピソードです。
これをきっかけに〝プランシェリーン〟〝プランシェリーンプッシュアップ〟やりこんで行こうと思います。
偏頭痛喰らった翌日の朝トレルーティン動画
先日、久しぶりに〝まあまあの偏頭痛を喰らった〟。偏頭痛って本当に辛い！
翌日には回復し体調は良かったが、トレーニングしてみると〝平衡感覚はややおかしく〟〝パワーも出にくい〟状態…。
そんな訳で〝今できそうな事〟をテーマにトレーニングしました。
普段やる定番メニューは…
- 正座からの逆立ち練習。
- アドバンスドタックプランシェ練習。
- バックレバーの練習。
隙間時間に〝自分なりに限界近くまでやる〟というのが基本パターンです。
私にとって新たな気付きあった
偏頭痛喰らった翌日は…出来そうなメニューに切り替えた。もちろん、できる限り〝プランシェ習得に効果的メニューで…〟。
- プランシェリーン
- プランシェリーンプッシュアップ。
プランシェリーンはプランシェ習得する為に必須メニュー。プランシェのフォーム作りに欠かせないものです。
(今まで少しおざなりにしていたが…)
〝パワーの出にくい〟日にやってみると…補強メニューや準備運動的メニューとしてすごく効果的だと腑に落ちたのです。
今回の気付きを反映し、プランシェリーンやプランシェリーンプッシュアップをやり込もうと思う。
〝準備運動的メニュー＆追い込み用メニューとして存分に利用していくつもりです。
↑プランシェリーンプッシュアップ、タックプランシェプッシュアップの参考にさせて貰っています。
運動習慣で偏頭痛の頻度は激減
48才〜始めたトレーニングきっかけで偏頭痛の頻度は激減すると共に〝キツい偏頭痛も激減した〟。
トレーニングきっかけで良い習慣の連鎖が始まり〝食べる物にも拘るように〟なった。
簡単にいうとローフードと腸活の拘りです。
これも偏頭痛激減理由の一部と私は結論付けしています。この食事をするとお通じの質も断然良くなりますよ！
免疫力アップに繋がるし、幸福感アップやリラックス効果もある。興味あったら参考にして下さい。
それでは、また！
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